Le Fat Burner est un cours qui s’inscrit dans la classe de séances de type HIIT.
Le HIIT est l’acronyme pour Hight Intensity Interval Training (Entrainement en Intervalles à Haute Intensité).

Le principe de l’entrainement à intervalles et d’enchainer des phases d’effort avec des phases de récupération. L’intensité accrue des séances HIIT vient de l’exercice et de l’engagement demandé, mais aussi (et surtout) de la rapidité d’enchainement des séquences d’effort, et donc de la réduction du temps de récupération.

Le temps de récupération peut également être aménagé en récupération active (c’est notamment le cas pour des séances Total Shape où la récupération active est basée sur des exercices de renforcement musculaires).

Les séances Fat Burner sont extrêmement efficaces dans un objectif de réduction de masse grasse. En choquant le métabolisme, ces séances très courtes (15 à 30 minutes maximum) permettent une combustion des calories après l’effort, le fameux « After Burn Effect » qui peut durer jusqu’à 24 heures après la séance.

Le Fat Burner se fait sous forme de circuit ou de « Round ». Il est adaptable à chaque niveau et peut se réaliser avec ou sans matériel.