Ce cours est devenu un incontournable dans beaucoup de clubs de fitness en France et dans le monde. Certains clubs se sont même spécialisés dans cette activité, ils ne proposent que des cours de Biking !
Ce concept date des années 90 (le « Spinning ») et repose finalement sur une idée très simple : augmenter au maximum la dépense énergétique sans impacter les articulations. Et tout repose là-dessus.

Le vélo était pour ça un excellent outil : les genoux et les chevilles ne sont pas traumatisés par des impacts au sol. Et pour augmenter la dépense énergétique, la roue avant est en fait un volant inertiel : un poids qui tourne. Une fois lancé, ce volant inertiel vous entraine dans un mouvement rythmé que vous contrôlez avec le frein.

Le cours est généralement divisé en plusieurs séquences (Vitesse, Puissance, Force, Endurance …).
Chaque séquence a un objectif de progression de vos capacités. La musique donne la cadence et vous aide à atteindre votre but. Très cardio, le Biking vous met face à un défi sur vous-même.
Vous êtes au pied de la montagne, la ligne d’arrivée est en haut …

Matériel nécessaire :
Les vélos d’appartement classique ne tiendront pas le choc très longtemps et ne sont pas adaptés à une séance de Biking.
Pour le Biking, il faut un cadre robuste, un frein facile d’accès et une roue inertielle.